star archive bad ca calendar cat coms dislike down down2 fav fb gp info left like login love mail od pass rel reply right search set share sort_down sort_up top tw up views vk votes cross phone loc ya
Аудиокниги онлайн » Познавательная литература » Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер

Аудиокнига Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер

Здоровое питание и занятия спортом делают Вас стройнее и выносливее, но организму также нужен правильный сон, чтобы закрепить положительный эффект. Ведь он влияет на вес, психическое состояние и снижает риск заболеваний – от простуды до рака. Но современный мир бросает нам вызов в виде постоянного стресса на работе, сидячего образа жизни и непрерывного нахождения перед экраном компьютера или смартфона.Профессор старейшего в Швеции Уппсальского университета и специалист по нейробиологии сна Кристиан Бенедикт в разговоре с журналисткой Минной Тунбергер увлечённо и со знанием дела рассказывает читателям о том, как бессонница повышает нездоровый аппетит, как удивительные сны помогают улучшить понимание собственных чувств, как глубокие фазы укрепляют иммунитет и нейронные связи в мозге. И это только лишь часть его открытий!В этой книге научные факты чередуются с практическими советами, которые позволят Вам лучше понять что такое сон и сделать его глубже, чтобы стать счастливее и бодрее. СодержаниеЧасть 1. Визитная карточка сна1.Что нужно знать о снеСколько времени нужно для сна?Можно ли спать урывками?2.Путешествие по стадиям снаГлубокий сон заряжает энергией!Сон со сновидениями - ваша вторая жизньЦиклы сна - вот как это работает3.Волшебные внутренние часыВо всех нас живет СкальманЦелительный дневной светНе стоит добавлять жаруПосле теплого душа быстрее засыпаешь!Кофе - друг или враг?Лучшее время для тренировокНужен ли короткий дневной сон?Жаворонок или "сова"?Так хочется спать, а надо в школу идти!Смена часовых поясовМелатонин: спасительная пилюля при перелетеВнутренние проблемыОсенне-зимние сбои4.Как гаджеты влияют на нашу жизньЧасть 2. Сон - чудодейственное лекарство5.Спите с умомСон укрепляет памятьАроматы и звук укрепляют памятьКак учиться правильноВзаимодействие отделов мозгаОперативно реагируйте, расставляйте приоритеты, действуйте!Нехватка сна так же опасна, как употребление алкоголя!При, хорошем сне импульсивность уменьшается6.Сны побуждают к творчествуВолны мозга на свободеЗагадки мышления маленьких детей7.Пойми свои чувства и предотврати душевные расстройстваПроцесс эмоционального очищенияОсобенности сна со сновидениями при депрессииТревога как нарушитель сна.Эффект первой ночиСон - лучшее лекарство от страхаСон - друг, а не враг!8.Сон защищает от слабоумияРоль свободных радикаловЧто раньше - курица или яйцо?Сон и память в пожилом возрастеЧасть 3. Как сон влияет на организм9.Сон делает стройнееНочью обмен веществ менее активенБольше мышц и меньше жираДаже у микрофлоры кишечника есть суточный ритмНедостаток сна влияет на то, как другие оценивают вас!10.Укрепите свою иммунную системуСон - защита от рака11.Опасайтесь диабета
Развернуть

Слушать онлайн

00:00 ШвидкістьЗвичайна  Таймер сна  
00_00_Predislovie01_01_00_Chast 1. Vizitnaya kartochka sna. 1.Chto nuzhno znat o sne_101_01_01_Puteshestvie po stadiyam sna01_01_02_Skolko vremeni nuzhno dlya sna!01_01_03_Mozhno li spat uryvkami!01_01_04_Mozhno li spat slishkom mnogo!01_02_02_Glubokiy son zaryazhaet energiey!01_02_03_Son so snovideniyami - vasha vtoraya zhizn01_02_04_Tsikly sna - vot kak eto rabotaet01_02_Chto nuzhno znat o sne_201_03_01_Volshebnye vnutrennie chasy01_03_02_Vo vseh nas zhivet Skalman01_03_03_Tselitelnyy dnevnoy svet01_03_04_Ne stoit dobavlyat zharu01_03_05_Posle teplogo dusha bystree zasypaesh!01_03_06_Kofe - drug ili vrag!01_03_07_Luchshee vremya dlya trenirovok01_03_08_Nuzhen li korotkiy dnevnoy son!01_03_09_Zhavoronok ili 'sova'!01_03_10_Tak hochetsya spat, a nado v shkolu idti!01_03_11_Smena chasovyh poyasov01_03_12_Melatonin- spasitelnaya pilyulya pri perelete01_03_13_Vnutrennie problemy01_03_14_Osenne-zimnie sboi01_04_Kak gadzhety vliyayut na nashu zhizn02_00_Chast 2. Son - chudodeystvennoe lekarstvo02_05_02_Son ukreplyaet pamyat02_05_03_Aromaty i zvuk ukreplyayut pamyat02_05_04_Kak uchitsya pravilno02_05_05_Vzaimodeystvie otdelov mozga02_05_06_Operativno reagiruyte, rasstavlyayte prioritety, deystvuyte!02_05_07_Nehvatka sna tak zhe opasna, kak upotreblenie alkogolya!02_05_08_Pri, horoshem sne impulsivnost umenshaetsya02_06_01_Sny pobuzhdayut k tvorchestvu02_06_02_Volny mozga na svobode02_06_03_Zagadki myshleniya malenkih detey02_07_01_Poymi svoi chuvstva i predotvrati dushevnye rasstroystva02_07_02_Protsess emotsionalnogo ochischeniya02_07_03_Osobennosti sna so snovideniyami pri depressii02_07_04_Trevoga kak narushitel sna.02_07_06_Son - luchshee lekarstvo ot straha02_07_07_Son - drug, a ne vrag!02_08_01_Son zaschischaet ot slaboumiya02_08_02_Rol svobodnyh radikalov02_08_03_Chto ranshe - kuritsa ili yaytso!02_08_04_Son i pamyat v pozhilom vozraste03_00_Chast 3. Kak son vliyaet na organizm03_09_02_Nochyu obmen veschestv menee aktiven03_09_03_Bolshe myshts i menshe zhira03_09_04_Dazhe u mikroflory kishechnika est sutochnyy ritm03_09_05_Nedostatok sna vliyaet na to, kak drugie otsenivayut vas!03_10_01_Ukrepite svoyu immunnuyu sistemu03_10_02_Son - zaschita ot raka03_11_Opasaytes diabeta03_12_01_Ukrepite zdorove serdtsa03_12_02_Apnoe03_12_03_Mozhno li izbavitsya ot apnoe!03_12_04_Vozderzhanie ot edy pered snom - polza dlya serdtsa!04_Posleslovie
MEDIA_ELEMENT_ERROR: Format error
Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер - <a href=Бенедикт Кристиан">

Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер - Бенедикт Кристиан

Отзывы о книге

0
Оставить отзыв об аудиокниге:

На данной странице вы можете прослушать аудиокнигу Сон в XXI веке - Кристиан Бенедикт, Минна Тунбергер (Бенедикт Кристиан) онлайн. Аудиокнига является ярким представителем жанра Познавательная литература. Озвучил книгу Алехин Александр